אין הייַנט ס שנעל-פּייסט, פאדערן וועלט, דרוק איז געווארן אַ באַשערט טייל פון אונדזער לעבן.צי עס איז דרוק פון אַרבעט, באציונגען, אָדער אפילו אונדזער טעגלעך קאַמיוט, עס קען נעמען אַ אָפּצאָל אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.דעריבער, מענטשן זענען קעסיידער קוקן פֿאַר וועגן צו באַפרייַען דרוק און קאָנטראָלירן די נעגאַטיוו יפעקץ.איינער פאָלקס דרוק רעליעף געצייַג איז אַ דרוק פּילקע.אבער וואָס איז דער ציל פון אַ דרוק פּילקע?ווי טוט עס העלפן באַפרייַען דרוק?
א דרוק פּילקע איז קליין, ווייך כייפעץ וואָס פיץ אין די דלאָניע פון דיין האַנט און איז דיזיינד צו זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד.עס איז יוזשאַוואַלי געמאכט פון פּינע, געל אָדער גומע און קומט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שאַפּעס, פארבן און טעקסטשערז.דער באַגריף הינטער אַ דרוק פּילקע איז פּשוט: דורך סקוויזינג און ריליזינג די פּילקע, ריפּעטיטיוו מווומאַנץ קענען העלפֿן רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג, באַפרייַען דרוק און העכערן אָפּרו.אָבער די בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע גיין ווייַטער פון גשמיות אָפּרו.
דער הויפּט ציל פון דרוק באַללס איז צו צושטעלן אַ פּשוט און באַקוועם וועג צו פירן דרוק און דייַגעס.ווען מיר פילן סטרעסט, אונדזער ללבער גיין אין "קעמפן אָדער פלי" מאָדע און אונדזער מאַסאַלז געשפּאַנט אַרויף אין צוגרייטונג פֿאַר קאַמף.דורך סקוויזינג אַ דרוק פּילקע, מיר געניטונג די מאַסאַלז פון אונדזער הענט און געווער, וואָס קענען העלפֿן מעלדונג די שפּאַנונג פון געבויט אַרויף און העכערן אָפּרו.דעם גשמיות באַוועגונג קענען אויך רידערעקט אונדזער ופמערקזאַמקייט אַוועק פון סטרעסערז, פּראַוויידינג צייַטווייַליק דיסטראַקשאַן און אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער אונדזער ימאָושאַנז.
אַדדיטיאָנאַללי, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און קאַנסאַנטריישאַן.די ריפּעטיטיוו באַוועגונג פון סקוויזינג און ריליסינג ריקווייערז אונדזער פול ופמערקזאַמקייט, וואָס קענען העלפֿן אונדז קלאָר אונדזער געדאנקען און פאַרגרעסערן גייַסטיק קלעריטי.דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע וואָס פילן באַזאָרגט אָדער האָבן שוועריקייט פאָוקיסינג אויף אַ אַרבעט.דורך ינקאָרפּערייטינג דרוק באַללס אין זייער טעגלעך לעבן, מענטשן קענען באַן זייער מחשבות צו פאָקוס בעסער און פירן דרוק מער יפעקטיוולי.
אין אַדישאַן צו די גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען אויך האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער עמאָציאָנעל וווילזייַן.דער אַקט פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען באַפרייַען פּענט-אַרויף ימאָושאַנז און פראַסטריישאַנז.עס אַלאַוז אונדז צו קאַנאַל נעגאַטיוו ענערגיע אין גשמיות טעטיקייט, פּראַוויידינג אַ געזונט ווענטיל פֿאַר דרוק און כּעס.דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן עמאָציאָנעל אַוטבראָוז און פּראַמאָוץ ינער שלום און זיך-קאָנטראָל.
אן אנדער ציל פון דרוק באַללס איז צו העכערן מינדפולנעסס און אָפּרו.ווען מיר נוצן אַ דרוק פּילקע, מיר זענען ינקעראַדזשד צו פאָקוס אויף די פאָרשטעלן מאָמענט און ווערן מער אַווער פון אונדזער אַקשאַנז.די רידמיק באַוועגונג פון סקוויזינג און ריליסינג די פּילקע קריייץ אַ מעדיטאַטיווע דערפאַרונג, ברענגען אַ געפיל פון רויק און זאַכטקייַט.די מינדפולנעסס פיר קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק לעוועלס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
אַדדיטיאָנאַללי, די פּאָרטאַביליטי און אַקסעסאַביליטי פון דרוק באַללס מאַכן זיי אַ באַקוועם געצייַג פֿאַר דרוק רעליעף.זיי פּאַסיק לייכט אין אַ שרייַבטיש שופלאָד, בייטל, אָדער קעשענע פֿאַר שנעל, דיסקריט נוצן ווען דרוק ערייזאַז.צי איר זענט אין אַ פאַרנומען ווערקדיי, אַ סטרעספאַל באַגעגעניש, אָדער אַ לאַנג קאַמיוט, מיט אַ דרוק פּילקע אויף האַנט קענען צושטעלן אַ רעגע, פּראַקטיש וועג צו פירן דרוק אויף די גיין.
אין מסקנא, דער ציל פון אַדרוק פּילקעאיז מאַלטי-פאַסאַטיד.עס איז אַ פּשוט נאָך עפעקטיוו געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק, פּראַמאָוטינג אָפּרו, ימפּרוווינג פאָקוס און פּראַמאָוטינג עמאָציאָנעל וווילזייַן.דורך ינקאָרפּערייטינג דרוק באַללס אין זייער טעגלעך רוטין, מענטשן קענען נוץ פון זייער טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס און נעמען פּראָואַקטיוו טריט צו טייַנען אַ געזונט און באַלאַנסט לייפסטייל.צי דורך די גשמיות אַקט פון סקוויזינג די פּילקע אָדער די מינדפולנעסס פּראַקטיסיז עס ינקעראַדזשאַז, אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ ווערטפול אַליירט אין די אָנגאָינג קאַמף קעגן דרוק.
פּאָסטן צייט: 18-2023