דרוק איז אַ באַשערט טייל פון לעבן, און געפֿינען געזונט וועגן צו קאָפּע מיט עס איז קריטיש פֿאַר אונדזער קוילעלדיק געזונט. איינער פאָלקס וועג צו באַפרייַען דרוק איז צו נוצן אַ דרוק פּילקע. די קליין, סקוויזאַבאַל אַבדזשעקץ האָבן ווערן אַ פאָלקס געצייַג פֿאַר ריליווינג דרוק, אָבער פילע מענטשן ווונדער אויב סקוויזינג אַ דרוק פּילקע איז פאקטיש שעדלעך צו זיי. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די פּאָטענציעל בענעפיץ און דיסאַדוואַנטידזשיז פון ניצן אַ דרוק פּילקע, און צי דאָס קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט.
ערשטער, לאָזן ס דיסקוטירן די בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע. סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען העלפן באַפרייַען שפּאַנונג און רעדוצירן דייַגעס. די ריפּעטיטיוו באַוועגונג פון סקוויזינג און ריליסינג די פּילקע קענען צושטעלן גשמיות און עמאָציאָנעל רעליעף, אַלאַוינג דעם יחיד צו יבערמאַכן דרוק אין פּשוט, מאַמאָשעסדיק מווומאַנץ. אַדדיטיאָנאַללי, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפן פֿאַרבעסערן האַנט שטאַרקייַט און בייגיקייַט, מאכן עס אַ נוציק געצייַג אין ריכאַבילאַטיישאַן און פיזיש טעראַפּיע.
אַדדיטיאָנאַללי, דרוק באַללס קענען זיין אַ באַקוועם און דיסקריט וועג צו פירן דרוק אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סעטטינגס. צי אין אַרבעט, שולע אָדער היים, מיט אַ דרוק פּילקע אין האַנט גיט אַ שנעל, באַקוועם ווענטיל פֿאַר דרוק רעליעף. פּאָרטאַביליטי און יז פון נוצן מאַכן דרוק באַללס אַ פּראַקטיש אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס זוכן אַ פּשוט און ניט-ינווייסיוו וועג צו פירן דרוק לעוועלס.
אָבער, טראָץ די פּאָטענציעל בענעפיץ, עס זענען עטלעכע טינגז צו האַלטן אין זינען ווען איר נוצן אַ דרוק פּילקע. איין דייַגע איז די ריזיקירן פון אָווועריוז, וואָס קענען פירן צו מוסקל שפּאַנונג און מידקייַט. קאַנסיסטאַנטלי סקוויזינג אַ דרוק פּילקע צו שווער קענען שטעלן ומנייטיק דרוק אויף די מאַסאַלז און טענדאַנז פון דיין הענט און ריסץ, וואָס קענען פירן צו ומבאַקוועמקייַט אָדער שאָדן איבער צייַט. עס איז וויכטיק צו נוצן דיין דרוק פּילקע מאַדעראַטלי און זיין אַווער פון די דרוק איר צולייגן בעשאַס נוצן.
אן אנדער פּאָטענציעל כיסאָרן פון ניצן אַ דרוק פּילקע איז די פּאָטענציעל צו פאַרשטאַרקן יגזיסטינג האַנט אָדער האַנטגעלענק טנאָים. מענטשן מיט טנאָים אַזאַ ווי קאַרפּאַל טונעל סינדראָום אָדער אַרטריט קען געפֿינען אַז אָווועריוז פון דרוק באַללס ווערסאַנז זייער סימפּטאָמס. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ינקאָרפּערייטינג דרוק באַללס אין דיין דרוק פאַרוואַלטונג רוטין.
דערצו, עטלעכע מענטשן קען געפֿינען אַז ניצן אַ דרוק פּילקע ווי אַ ערשטיק אופֿן פון דרוק רעליעף איז נישט גענוג צו אַדרעס די וואָרצל גרונט פון זייער דרוק. בשעת סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען צושטעלן צייַטווייַליק רעליעף, עס איז אויך וויכטיק צו ויספאָרשן אנדערע קאָופּינג סטראַטעגיעס און זוכן שטיצן פֿאַר קוילעלדיק דרוק פאַרוואַלטונג. אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ענגיידזשינג אין געניטונג, מינדפולנעסס פּראַקטיסיז און זוכן פאַכמאַן קאַונסלינג קענען דערגאַנג דרוק פּילקע נוצן און צושטעלן אַ מער האָליסטיק צוגאַנג צו דרוק פאַרוואַלטונג.
עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז ניט אַלע דרוק באַללס זענען באשאפן גלייַך. עטלעכע דרוק באַללס זענען געמאכט פון מאַטעריאַלס וואָס קען אַנטהאַלטן שעדלעך קעמיקאַלז, אַזאַ ווי פטהאַלאַטעס, וואָס זענען לינגקט צו פּאָטענציעל געזונט ריסקס. ווען טשוזינג אַ דרוק פּילקע, עס איז וויכטיק צו קלייַבן איינער געמאכט פון זיכער, ניט-טאַקסיק מאַטעריאַלס צו ויסמיידן פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקץ אויף דיין געזונט.
אין קיצער, בשעת סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען צושטעלן רעגע דרוק רעליעף און דינען ווי אַ באַקוועם דרוק פאַרוואַלטונג געצייַג, עס איז וויכטיק צו נוצן עס אין מאַדעריישאַן און זיין אַווער פון קיין פּאָטענציעל ריסקס. מענטשן מיט האַנט אָדער האַנט טנאָים זאָל געניטונג וואָרענען און זוכן גיידאַנס פון אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער ינקאָרפּערייט אַ דרוק פּילקע אין זייער געניטונג רוטין. דערצו, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דרוק פאַרוואַלטונג און ויספאָרשן אַ פאַרשיידנקייַט פון סטראַטעגיעס פֿאַר יפעקטיוולי קאָופּינג מיט דרוק. דורך מיינדפאַל פון ווי און ווען איר נוצן דיין דרוק פּילקע, און קאַנסידערינג אנדערע דרוק פאַרוואַלטונג עצות, איר קענען מאַכן די מערסט פון דעם פאָלקס דרוק רעליעף געצייַג בשעת מינאַמייזינג קיין פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקץ אויף דיין געזונט.
פּאָסטן צייט: מאי 15-2024