ווי צו רעכט נוצן אַ דרוק פּילקע

צומ גליק, עס זענען עטלעכע פּשוט נאָך עפעקטיוו מכשירים וואָס קענען העלפֿן באַפרייַען דרוק און העכערן אָפּרו, און איינער פון זיי איז די אַניוועסדיק דרוק פּילקע.

א דרוק פּילקע איז אַ קליין, ווייך כייפעץ וואָס קענען זיין לייכט סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד דורך האַנט.עס איז דיזיינד צו צושטעלן אַ פאָרעם פון גשמיות מעלדונג פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל דרוק.ווען געוויינט ריכטיק, דרוק באַללס קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון רויק און אָפּרו.אין דעם פירער, מיר וועלן ויספאָרשן די פאַרשידן בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע און געבן עצות ווי צו נוצן זיי יפעקטיוולי פֿאַר מאַקסימום דרוק רעליעף.

איידער מיר דעלוו אין די געהעריק נוצן פון אַ דרוק פּילקע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די פילע בענעפיץ עס קענען צושטעלן.ערשטער, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפן באַפרייַען שפּאַנונג און מוסקל סטיפנאַס אין דיין הענט און פינגער.דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס פאַרברענגען לאַנג צייט צו טייפּינג אויף אַ קאָמפּיוטער אָדער דורכפירן ריפּעטיטיוו טאַסקס מיט זייער הענט.

אַדדיטיאָנאַללי, סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען העלפֿן מעלדונג פּענט-אַרויף ענערגיע און פראַסטריישאַן, דערמיט פּראַמאָוטינג אָפּרו.די רידמיק באַוועגונג פון סקוויזינג און ריליסינג די פּילקע קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף די מיינונג, פּראַוויידינג אַ מאָמענט פון רעספּיט פון דרוק און דייַגעס.אין פאַקט, פאָרשונג ווייזט אַז פּערפאָרמינג ריפּעטיטיוו פיזיש מווומאַנץ, אַזאַ ווי ניצן אַ דרוק פּילקע, קענען העלפן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק שטימונג.

אַדדיטיאָנאַללי, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העכערן מינדפולנעסס און פאָרשטעלן-מאָמענט וויסיקייַט.דורך פאָוקיסינג אויף די געפיל און באַוועגונג פון סקוויזינג די פּילקע, איר קענען יבעררוק זייער פאָקוס פון סטרעספאַל געדאנקען צו דעם מאָמענט.

ווי צו נוצן אַ דרוק פּילקע ריכטיק פֿאַר מאַקסימום דרוק רעליעף

איצט אַז מיר האָבן יקספּלאָרד די בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע, לאָזן ס דעלוו אין ווי צו נוצן אַ דרוק פּילקע פֿאַר מאַקסימום דרוק רעליעף.דער שליסל צו יפעקטיוולי נוצן אַ דרוק פּילקע איז ינקאָרפּערייטינג פּשוט טעקניקס און מינדפולנעסס פּראַקטיסיז אין דער דערפאַרונג.דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר ריכטיק ניצן אַ דרוק פּילקע:

2. נעמען אַ ביסל טיף ברידז צו צענטער זיך און ברענגען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאָרשטעלן מאָמענט.

4. אָנהייב סקוויזינג די דרוק פּילקע דזשענטלי און באַמערקן ווי די פּילקע קאַמפּרעסיז אין דיין האַנט.

6. פּרוּווט פאַרשידענע סקוויזינג פּאַטערנז, אַזאַ ווי אָלטערנייטינג מילד סקוויזינג און פעסט סקוויזינג, צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.

7. ווען איר נוצן אַ דרוק פּילקע, פּרובירן צו לאָזן גיין פון קיין ראַשינג געדאנקען אָדער דיסטראַקשאַנז און נאָר פאָקוס אויף די סענסיישאַנז און מווומאַנץ פון דיין גוף.

8. פאָרזעצן ניצן די דרוק פּילקע פֿאַר אַ ביסל מינוט, ביסלעכווייַז אַלאַוינג זיך צו אָפּרוען און באַפרייַען קיין שפּאַנונג אָדער דרוק איר קען זיין געפיל.

צי בעשאַס אַ ברעכן אין אַרבעט, בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער איידער בעט, ניצן אַ דרוק פּילקע איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו העכערן אָפּרו און וווילזייַן.

Google קריכן רעקווירעמענץ
די טערמינען זענען סימלאַס ינאַגרייטיד אין די אינהאַלט, פּראַוויידינג ווערטפול אינפֿאָרמאַציע וועגן ניצן דרוק באַללס צו באַפרייַען דרוק און אויך אָפּטימיזירן די זוכן מאָטאָר וויזאַביליטי פון די בלאָג.

אין קיצער, ווען געוויינט ריכטיק,אַ דרוק פּילקעצי צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג, העכערן מינדפולנעסס, אָדער פשוט געפֿינען אַ מאָמענט פון רויק אין אַ פאַרנומען טאָג, ניצן אַ דרוק פּילקע איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו קאָפּע מיט לעבן ס ​​סטרעסערז.