ווי צו מאַכן אַ דרוק פּילקע מיט מעל און וואַסער

דרוק איז אַ טייל פון אונדזער טעגלעך לעבן, און געפֿינען געזונט וועגן צו קאָפּע מיט עס איז קריטיש פֿאַר אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. איינער פאָלקס וועג צו באַפרייַען דרוק איז צו נוצן אַ דרוק פּילקע. די קליין כאַנדכעלד באַללס זענען דיזיינד צו זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד צו צושטעלן אַ גשמיות ווענטיל פֿאַר דרוק און דייַגעס. בשעת איר קענען געפֿינען דרוק באַללס אין סטאָרז, וואָס טאָן ניט פּרובירן צו מאַכן דיין אייגענע אין שטוב? ניט בלויז איז עס אַ שפּאַס און שעפעריש פּרויעקט, אָבער עס קען אויך זיין אַ טעראַפּיוטיק טעטיקייט אין זיך. אין דעם בלאָג, מיר וועט פירן איר דורך דעם פּראָצעס פון מאַכן דיין אייגן דרוק פּילקע מיט בלויז מעל און וואַסער.

ערשטער, איר דאַרפֿן:
- באַלונז (פּרעפעראַבלי דיק אָדער קרעפטיק אַזוי זיי טאָן ניט פּלאַצן לייכט)
- אַלע-ציל מעל
- אַ לייקע
- אַ מיקסינג שיסל
- וואַסער
- לעפל
- שער (פֿאַר קאַטינג באַלונז)

שריט 1: צוגרייטן מאַטעריאַלס
קלייַבן אַלע די מאַטעריאַלס ליסטעד אויבן, געפֿינען אַ ריין, געזונט-ליט אַרבעט פּלאַץ און אָנהייבן דיין דרוק פּילקע מאכן פּרויעקט. מאַכן זיכער אַז די געגנט איז פריי פון קלאַטער און דיסטראַקשאַנז וועט לאָזן איר צו פאָקוס און גאָר אָנטייל נעמען אין דעם קאַמינג טעטיקייט.

טרעטן 2: מישן מעל און וואַסער
אין אַ מיקסינג שיסל, פאַרבינדן אַלע-ציל מעל מיט וואַסער. איר וועט דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז לייגן די וואַסער, סטערינג די געמיש ווי איר גיין. דער ציל איז צו דערגרייכן אַ טייג-ווי קאָנסיסטענסי, נישט צו נאַס אָדער צו טרוקן. די סומע פון ​​​​מעל און וואַסער דארף דעפּענדס אויף די גרייס און נומער פון דרוק באַללס איר פּלאַן צו מאַכן. ווי אַ גענעראַל פירן, אָנהייבן מיט אַ גלעזל פון מעל און לייגן וואַסער אין קליין אַמאַונץ ביז איר דערגרייכן דיין געוואלט געוועב.

טרעטן דריי: פּלאָמבירן די באַלאָן
ניצן אַ לייקע, קערפאַלי פּלאָמבירן די באַלאָן מיט די מעל און וואַסער געמיש. זיין אָפּגעהיט ניט צו אָוווערפיל די באַלאָן ווי דאָס קען פאַרשאַפן די באַלאָן צו פּלאַצן ווען סקוויזד. לאָזן גענוג פּלאַץ אין די שפּיץ צו בונד די באַלאָן.

שריט 4: בונד די באַלאָן טייטלי
אַמאָל די באַלאָן איז אָנגעפילט מיט די מעל און וואַסער געמיש, דזשענטלי קוועטשן די וידעפדיק לופט און בונד די עפן פון די באַלאָן אין אַ פּעקל. איר ווילן דיין דרוק פּילקע צו האָבן אַ פעסט נאָך ווייך פילן ווען איר קוועטשן עס, אַזוי איר קען דאַרפֿן צו סטרויערן די פילונג מדרגה.

טרעטן פינף: אַפּשאַנאַל דעקעריישאַנז
בשעת דיין דרוק פּילקע איז גאָר פאַנגקשאַנאַל, איר קענען קלייַבן צו זיין שעפעריש און באַצירן עס צו דיין לייקינג. ניצן שטענדיק מאַרקערס, פאַרב אָדער סטיקערז צו פּערסאַנאַלייז דיין דרוק פּילקע מיט אַ פּלאַן, מוסטער אָדער ינספּעריישאַנאַל טעקסט. אַדינג דעם פערזענלעכע פאַרבינדן קענען מאַכן דיין דרוק פּילקע מער ספּעציעל און מינינגפאַל פֿאַר איר.

מאַזל - טאָוו, איר האָט הצלחה געמאכט דיין אייגן דרוק פּילקע! איצט, לאָזן אונדז ויספאָרשן די בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע און ווי עס קענען העלפן פירן דרוק און דייַגעס.

דרוק באַללס זענען מער ווי נאָר שפּאַס ביסל אידיש; זיי זענען אויך אַ נוציק געצייַג פֿאַר ריליווינג דרוק. דאָ זענען עטלעכע בענעפיץ פון דרוק באַללס:

1. גוף רילאַקסיישאַן: סקוויזינג און ריליסינג די דרוק פּילקע קענען העלפן אָפּרוען די מאַסאַלז פון דיין הענט, ריסץ און פאָראַרמז. דעם גוף באַוועגונג ריליווז שפּאַנונג און פּראַמאָוץ אַ געפיל פון אָפּרו איבער דעם גוף.

2. עמאָציאָנעל מעלדונג: דער קאַמף פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען מעלדונג סאַפּרעסט ימאָושאַנז. עס גיט אַ ווענטיל פֿאַר פראַסטריישאַן, כּעס אָדער דייַגעס, אַלאַוינג איר צו קאַנאַל די געפילן אין ריפּעטיטיוו פּילקע-סקוויזינג מאָושאַנז.

3. מינדפולנעסס און פאָקוס: ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ פאָרעם פון מינדפולנעסס פיר. דורך פאָוקיסינג אויף די סענסיישאַנז פון סקוויזינג און ריליסינג די באַללס, איר קענען ווערן מער פאָוקיסט אויף די פאָרשטעלן מאָמענט, וואָס קענען העלפן רעדוצירן דרוק און זאָרג.

4. דיסטראַקט נעגאַטיוו געדאנקען: פּלייַינג מיט אַ דרוק פּילקע קענען העלפן איר רידערעקט דיין ופמערקזאַמקייַט אַוועק פון נעגאַטיוו אָדער ינטרוסיוו געדאנקען. דורך פאָוקיסינג אויף די גשמיות סענסיישאַנז פון סקוויזינג די פּילקע, איר קענען טעמפּערעראַלי יבעררוק דיין גייַסטיק ענערגיע און באַפרייַען דרוק.

אין אַדישאַן צו די בענעפיץ, דער פּראָצעס פון מאַכן דיין אייגענע דרוק פּילקע קענען אויך זיין טעראַפּיוטיק. ענגיידזשינג אין שעפעריש פּראַקטיסיז קענען דינען ווי אַ פאָרעם פון זיך-זאָרגן און זיך-אויסדרוק. עס אַלאַוז איר צו דיסקאַנעקט פון די פאדערונגען פון טעגלעך לעבן און ינוועסטירן צייט אין קאַלטיווייטינג דיין אייגענע גליק.

צי איר האַנדלען מיט דרוק אין אַרבעט, שולע אָדער דיין פערזענלעכע לעבן, מיט אַ דרוק פּילקע אין האַנט קענען צושטעלן אַ שנעל און באַקוועם וועג צו באַפרייַען דרוק און באַשטעטיק זיך. האַלטן כאָוממייד דרוק באַללס אין גרינג דערגרייכן, צי אויף דיין שרייַבטיש, אין דיין טאַש אָדער אַרום די הויז. בעכעסקעם עס קענען דינען ווי אַ מילד דערמאָנונג צו לאָזן זיך צו נעמען אַ מאָמענט צו פיר דרוק-ריליווינג טעקניקס.

אַלע אין אַלע, מאַכן דיין אייגןדרוק פּילקע מיט מעל און וואַסעראיז אַן גרינג און שפּאַס DIY פּרויעקט וואָס קענען צושטעלן בלייַביק בענעפיץ צו דיין געזונט. דורך ענגיידזשינג אין דעם פּראָצעס פון שאפן אַ דרוק פּילקע און ניצן עס ווי אַ דרוק רעליעף געצייַג, איר נעמען אַ positive שריט צו פירן דרוק און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון רויק אין דיין לעבן. אַזוי, פארוואס טאָן ניט פּרובירן עס? כאַפּן דיין מאַטעריאַלס, באַקומען שעפעריש און נעמען אַ פּראָואַקטיוו צוגאַנג צו אָנפירונג דרוק דורך די טעראַפּיוטיק קונסט פון מאכן און נוצן דרוק באַללס.