ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען סקוויזינג אַ דרוק פּילקע

דרוק באַללסהאָבן ווערן אַ פאָלקס געצייַג פֿאַר ריליווינג דרוק און שפּאַנונג אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט. די קליין, סקווישי באַללס זענען דיזיינד צו זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד צו העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס. אָבער צי האָט איר וויסן אַז ניצן אַ דרוק פּילקע קענען אויך העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס? אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע און ווי עס קענען ביישטייערן צו קאַלאָריע ברענען.

דרוק באַללס זענען אָפט געניצט ווי אַ פאָרעם פון האַנט געניטונג צו פֿאַרבעסערן גריפּ שטאַרקייַט און באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען העלפן צו פארשטארקן די מאַסאַלז אין דיין הענט, פינגער און פאָראַרמז. דעם ריפּעטיטיוו סקוויזינג באַוועגונג קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן סטיפנאַס אין די הענט און ריסץ. אַדדיטיאָנאַללי, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן און דעקסטעריטי.

אבער ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר אַקשלי פאַרברענען דורך סקוויזינג אַ דרוק פּילקע? כאָטש עס קען נישט זיין אַ באַטייטיק סומע, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען נאָך ביישטייערן צו קאַלאָריע ברענען. די פּינטלעך נומער פון קאַלאָריעס פארברענט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף סיבות אַזאַ ווי די ינטענסיטי פון די סקוויזינג, די געדויער פון נוצן און יחיד דיפעראַנסיז אין מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס איז עסטימאַטעד אַז סקוויזינג אַ דרוק פּילקע פֿאַר 15 מינוט קענען פאַרברענען אַרום 20-30 קאַלאָריעס. כאָטש דאָס קען נישט ויסקומען ווי פיל, ינקאָרפּערייטינג דרוק פּילקע עקסערסייזיז אין דיין טעגלעך רוטין קענען לייגן אַרויף איבער צייַט און ביישטייערן צו דיין קוילעלדיק קאַלאָריע העצאָע.

אין אַדישאַן צו ברענען קאַלאָריעס, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען אויך האָבן אנדערע געזונט בענעפיץ. די ריפּעטיטיוו סקוויזינג באַוועגונג קענען העלפן צו רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג און העכערן אָפּרו. דאָס קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג האַנט אָדער האַנט ווייטיק רעכט צו טנאָים אַזאַ ווי קאַרפּאַל טונעל סינדראָום אָדער אַרטריט. ניצן אַ דרוק פּילקע קענען אויך זיין אַ נוציק געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק און דייַגעס, ווי די רידמיק סקוויזינג באַוועגונג קענען העלפן צו רויק די מיינונג און העכערן אַ געפיל פון אָפּרו.

דערצו, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ באַקוועם און פּאָרטאַטיוו פאָרעם פון געניטונג. ניט ענלעך טראדיציאנעלן פארמען פון געניטונג וואָס קען דאַרפן ספּעציפיש ויסריכט אָדער אַ דעדאַקייטאַד ווערקאַוט פּלאַץ, אַ דרוק פּילקע קענען זיין געוויינט כמעט ערגעץ. צי איר זענט אין שטוב, אין די אָפיס אָדער אויף די גיין, אַ דרוק פּילקע קענען צושטעלן אַ שנעל און גרינג וועג צו אָנטייל נעמען אין פיזיש טעטיקייט און פאַרברענען עטלעכע עקסטרע קאַלאָריעס.

צו מאַקסאַמייז די קאַלאָריע-ברענען פּאָטענציעל פון ניצן אַ דרוק פּילקע, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג עס אין דיין טעגלעך רוטין. איר קענען נוצן אַ דרוק פּילקע בשעת איר זיצן ביי דיין שרייַבטיש, וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער אפילו בעשאַס אַ קאַמיוט. דורך ינטאַגרייטינג דרוק פּילקע עקסערסייזיז אין דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, איר קענען פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק קאַלאָריע הוצאות און העכערן בעסער האַנט און האַנט געזונט.

אין אַדישאַן צו נוצן אַ דרוק פּילקע פֿאַר קאַלאָריע ברענען, עס זענען אנדערע וועגן צו פאַרבעסערן די בענעפיץ פון דעם פּשוט געצייַג. באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג האַנט און האַנט סטרעטשיז אין דיין דרוק פּילקע רוטין צו ווייַטער פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. איר קענען אויך עקספּערימענט מיט פאַרשידענע טייפּס פון דרוק באַללס, אַזאַ ווי די מיט וועריינג לעוועלס פון קעגנשטעל, צו אַרויסרופן דיין האַנט מאַסאַלז און פאַרגרעסערן די קאַלאָריע-ברענען פּאָטענציעל.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת ניצן אַ דרוק פּילקע קענען ביישטייערן צו קאַלאָריע ברענען און צושטעלן אנדערע געזונט בענעפיץ, עס זאָל נישט זיין געהאלטן אַ פאַרטרעטער פֿאַר רעגולער געניטונג. ענגיידזשינג אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פיזיש אַקטיוויטעטן, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג, שטאַרקייַט טריינינג און בייגיקייַט עקסערסייזיז, איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און טויגיקייַט. אָבער, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ שפּאַס און ענדזשויאַבאַל וועג צו העסאָפע דיין יגזיסטינג געניטונג רוטין און העכערן בעסער האַנט און האַנטגעלענק געזונט.

אין מסקנא, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ שפּאַס און עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און העכערן בעסער האַנט און האַנט געזונט. בשעת די קאַלאָריע-ברענען פּאָטענציעל קען נישט זיין היפּש, ינקאָרפּערייטינג דרוק פּילקע עקסערסייזיז אין דיין טעגלעך רוטין קענען ביישטייערן צו דיין קוילעלדיק קאַלאָריע העצאָע און צושטעלן אנדערע געזונט בענעפיץ. צי איר זוכט צו באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן האַנט שטאַרקייַט, אָדער פשוט לייגן אַ ביסל פיזיש טעטיקייט צו דיין טאָג, אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג. אַזוי, דער ווייַטער מאָל איר דערגרייכן פֿאַר אַ דרוק פּילקע, געדענקען אַז איר ניטאָ ניט בלויז ריליווינג דרוק, אָבער אויך ברענען אַ ביסל עקסטרע קאַלאָריעס צוזאמען דעם וועג.