אין דער היינטיקער שנעל-פּייסט וועלט, דרוק איז געווארן אַ פּראָסט טייל פון אונדזער לעבן.פון אַרבעט דרוק צו פּערזענלעך ראנגלענישן, דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פירן און רעדוצירן דרוק, אוןאַ דרוק פּילקעאיז אַ פּשוט נאָך עפעקטיוו געצייַג.
א דרוק פּילקע איז אַ קליין האַנט-געהאלטן פּילקע וואָס קענען זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד צו באַפרייַען שפּאַנונג און דרוק.עס קען ויסקומען ווי אַ פּשוט און נישטיק געצייַג, אָבער די בענעפיץ עס גיט אין ריליווינג דרוק זענען שאַץ.
אַזוי ווי פּונקט טאָן דרוק באַללס העלפן באַפרייַען דרוק?
ערשטער, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען צושטעלן אַ גשמיות ווענטיל פֿאַר די גייַסטיק און עמאָציאָנעל דרוק מיר דערפאַרונג.ווען מיר פילן אָוווערכוועלמד אָדער באַזאָרגט, אונדזער ללבער אָפט שפּאַנונג אַרויף, און מיר קענען קלענטש אונדזער פיסץ אָדער מאָל אונדזער ציין.סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען העלפן באַפרייַען דעם גשמיות שפּאַנונג, געבן אַ געפיל פון יז און אָפּרו.
אַדדיטיאָנאַללי, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפן דיסטראַקט אונדז.ווען מיר זענען סטרעסט, אונדזער סייכל זענען אָפט אָנגעפילט מיט נעגאַטיוו געדאנקען און וועריז.דורך שיפטינג אונדזער ופמערקזאַמקייט צו עפּעס פּשוט און ריפּעטיטיוו, ווי סקוויזינג אַ דרוק פּילקע, מיר קענען טעמפּערעראַלי ברעכן אַוועק פון סטרעספאַל געדאנקען און ריגיין אַ געפיל פון רויק און קאָנטראָל.
אַדדיטיאָנאַללי, די רידמיק און ריפּעטיטיוו מווומאַנץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע קענען האָבן אַ סודינג און מעדיטאַטיווע ווירקונג.דער קאַמף פון סקוויזינג און ריליסינג די פּילקע קריייץ ריטם און לויפן, שטעלן אונדז אין אַ מער רילאַקסט און פרידלעך שטאַט פון גייַסט.
ינקאָרפּערייטינג דרוק באַללס אין אונדזער טעגלעך רוטינז קענען אויך העלפֿן אונדז בויען ריזיליאַנס צו דרוק איבער צייַט.דורך ניצן דרוק באַללס קעסיידער צו באַפרייַען שפּאַנונג און פירן דרוק, מיר קענען באַן אונדזער ללבער און מחשבות צו ריספּאַנד צו דרוק אין כעלטיער און מער פּראָדוקטיוו וועגן.
אין אַדישאַן צו די פסיכאלאגישן בענעפיץ, עס זענען אויך גשמיות בענעפיץ צו נוצן אַ דרוק פּילקע.דער קאַמף פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע העלפּס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג, דערמיט אַדינג אין קוילעלדיק אָפּרו און דרוק רעליעף.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ נוציק געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק, עס איז נישט אַ שטיין-אַליין לייזונג.עס איז אויך וויכטיק צו אַדרעס די וואָרצל סיבות פון דרוק און ויספאָרשן אנדערע קאָופּינג סטראַטעגיעס אַזאַ ווי מינדפולנעסס, געניטונג און זוכן שטיצן פון ליב געהאט אָנעס אָדער פּראָפעססיאָנאַלס.
אַלע אין אַלע, אַ דרוק פּילקע קען ויסקומען ווי אַ קליין און פּשוט געצייַג, אָבער זייַן פּראַל אויף דרוק רעליעף קענען זיין ריזיק.דורך צושטעלן אַ גשמיות ווענטיל פֿאַר דרוק, דיווערטינג אונדזער ופמערקזאַמקייט און פּראַמאָוטינג אָפּרו, ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ ווערטפול דערצו צו אונדזער דרוק פאַרוואַלטונג געצייַג קיט.אַזוי דער ווייַטער מאָל איר פילן אָוווערכוועלמד, באַטראַכטן פּיקינג אַרויף אַ דרוק פּילקע און דערפאַרונג זייַן דרוק-ריליווינג וואונדער.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 12-2023