ווי אַזוי טאָן איר נוצן אַ דרוק פּילקע

דרוק איז אַ פּראָסט טייל פון אונדזער טעגלעך לעבן, און דערגייונג וועגן צו קאָפּע מיט עס איז וויטאַל פֿאַר אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. איינער פאָלקס דרוק רעליעף געצייַג איז די אַניוועסדיק דרוק פּילקע. די ווייך ביסל באַללס קען קוקן פּשוט, אָבער זיי קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק און דייַגעס. אין דעם בלאָג, מיר וועלן קוקן אין די פילע וועגן איר קענען נוצן אַ דרוק פּילקע צו ברענגען רויק אין דיין לעבן.

יקסטרוזשאַן

די מערסט פּראָסט וועג צו נוצן אַ דרוק פּילקע איז צו פשוט קוועטשן עס. דעם באַוועגונג קענען העלפן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און צושטעלן אַ ווענטיל פֿאַר געבויט-אַרויף דרוק. צי איר זיצן ביי דיין שרייַבטיש, ווארטן אין שורה אין די שפּייַזקראָם קראָם, אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע אין שטוב, אַ דרוק פּילקע איז אַ האַנטיק געצייַג וואָס קענען צושטעלן רעגע דרוק רעליעף. סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און העכערן אָפּרו.

מיינדפאַל ברידינג

קאַמביינינג מיינדפאַל ברידינג טעקניקס מיט אַ דרוק פּילקע קענען פאַרבעסערן די דרוק-ריליווינג יפעקץ. ווי איר קוועטשן די פּילקע, נעמען פּאַמעלעך, טיף ברידז, פאָוקיסינג אויף די געפיל פון די פּילקע אין דיין הענט און די ריטם פון דיין ברידינג. די קאָמבינאַציע פון ​​גשמיות און גייַסטיק פאָקוס קענען העלפן רויק דיין נערוועז סיסטעם און ברענגען אַ געפיל פון זאַכטקייַט.

גשמיות געניטונג

דרוק באַללס קענען אויך זיין געניצט פֿאַר ליכט פיזיש געניטונג. איר קענען ינקאָרפּערייט זיי אין דיין ווערקאַוט רוטין דורך סקוויזינג זיי בעשאַס שטאַרקייַט טריינינג עקסערסייזיז אָדער ניצן זיי צו לייגן קעגנשטעל צו געניטונג. דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן גריפּ שטאַרקייַט און בייגיקייַט בשעת ריליווינג דרוק.

טעראַפּיוטיק מאַסאַזש

אן אנדער וועג צו נוצן אַ דרוק פּילקע איז צו געבן זיך אַ טעראַפּיוטיק האַנט מאַסאַזש. זעמל די פּילקע אין די דלאָניע פון ​​דיין האַנט און צולייגן מילד דרוק אויף די געשפּאַנט געביטן. דעם קענען העלפן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און העכערן אָפּרו אין די הענט און פאָראַרמז. די טעכנאָלאָגיע איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס דרוקן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט אָדער דורכפירן ריפּעטיטיוו טאַסקס מיט זייער הענט.

שרייַבטיש פרענדלי דרוק רעליעף

פֿאַר די וואס אַרבעט לאַנג שעה בייַ אַ שרייַבטיש, אַ דרוק פּילקע קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג אין קאַמבאַטינג די גשמיות און גייַסטיק דרוק וואָס קומט מיט אַ זיציק אַרבעט. שטעלן אַ דרוק פּילקע אויף דיין שרייַבטיש, נעמען אַ קורץ ברעכן, קוועטשן עס און אויסשטרעקן דיין פינגער, הענט און ריסץ. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך לאַנג פּיריאַדז פון קאָמפּיוטער נוצן.

דיסטראַקשאַן טעקניקס

ניצן אַ דרוק פּילקע ווי אַ דיסטראַקשאַן געצייַג קענען העלפן קאָנטראָלירן דייַגעס אָדער געדאנקען. דורך פאָוקיסינג אויף די געפיל פון סקוויזינג דיין באַללס, איר קענען יבעררוק דיין פאָקוס אַוועק פון וועריז אָדער דרוק. דעם פּשוט אַקט פון דיסטראַקשאַן קענען צושטעלן אַ פיל-נידז גייַסטיק ברעכן און מאַכן אַ געפיל פון רויק.

געזעלשאַפטלעך און עמאָציאָנעל שטיצן

אין אַדישאַן צו פּערזענלעך נוצן, דרוק באַללס קענען זיין אַ נוציק געצייַג פֿאַר פּראַמאָוטינג געזעלשאַפטלעך און עמאָציאָנעל שטיצן. ייַנטיילונג אַ דרוק פּילקע מיט אַ פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער קענען זיין אַ באַנדינג דערפאַרונג און אַ וועג צו צושטעלן טרייסט בעשאַס סטרעספאַל צייט. עס קען אויך זיין אַ נוציק געצייַג צו רויק קינדער וואָס קען זיין באַזאָרגט אָדער יבערקערן.

סך הכל,דרוק באַללסזענען אַ ווערסאַטאַל געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק און פּראַמאָוטינג אָפּרו. צי איר נוצן זיי פֿאַר פיזיש טעטיקייט, מיינדפאַל ברידינג, טעראַפּיוטיק מאַסאַזש אָדער ווי אַ מעטאָד פון דיסטראַקשאַן, דרוק באַללס קענען זיין אַ ווערטפול דערצו צו דיין דרוק רעליעף געצייַג קיט. דורך ינקאָרפּערייטינג זיי אין דיין טעגלעך לעבן, איר קענען נעמען פּראָואַקטיוו סטעפּס צו פירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. אַזוי ווייַטער מאָל איר פילן אָוווערוועלמד, כאַפּן אַ דרוק פּילקע און פּרובירן די עצות. דיין מיינונג און גוף וועט דאַנקען איר.