אין דער הײַנטיקער גײַסטיקער געזעלשאַפֿט, איז נישט קיין חידוש, אַז דרוק און דייַגעס האָבן פֿאַר פילע מענטשן ווערן פּראָסט פּראָבלעמען.מיט די קעסיידערדיק דרוק פון ארבעטן, האַלטן אַ געזעלשאַפטלעך לעבן און דזשאַגאַלינג פילע ריספּאַנסאַבילאַטיז, עס ס קיין יבערראַשן אַז דרוק און דייַגעס זענען אויף די העכערונג.אין זוכן פון רעליעף, פילע מענטשן ווענדן צו דרוק באַללס ווי אַ מיטל פון ריליווינג סימפּטאָמס.אָבער טאָן דרוק באַללס אַקשלי העלפן באַפרייַען דייַגעס, אָדער זענען זיי נאָר אן אנדער פאַד?
א דרוק פּילקע, אויך באקאנט ווי אַ דרוק ריליווער אָדער דרוק צאַצקע, איז אַ קליין כאַנדכעלד כייפעץ וואָס קענען זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד צו העלפן באַפרייַען שפּאַנונג און דייַגעס.די אַבדזשעקץ קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שאַפּעס, סיזעס און מאַטעריאַלס און זענען אָפט טאַוטיד ווי עפעקטיוו מכשירים פֿאַר אָנפירונג דרוק און דייַגעס.אָבער ווי פּונקט אַרבעט דרוק באַללס, און טאָן זיי טאַקע צושטעלן פאַקטיש בענעפיץ?
צו פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל בענעפיץ פון דרוק באַללס, עס איז וויכטיק צו ערשטער פֿאַרשטיין די פיזיאַלאַדזשיקאַל יקער פון דרוק און דייַגעס.ווען מיר דערפאַרונג דרוק אָדער דייַגעס, אונדזער ללבער אַרייַן אַ שטאַט פון כייטאַנד עראַוזאַל, אָפט גערופן די "קאַמף אָדער פלי" ענטפער.אין דעם שטאַט, אונדזער סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם איז אַקטיווייטיד, קאָזינג אַ געוואקסן האַרץ קורס, ברידינג און מוסקל טאָן.דער ענטפער איז דיזיינד צו העלפֿן אונדז קאָפּע מיט אַ באמערקט סאַקאָנע, אָבער ווען עס ווערט כראָניש, עס קען האָבן שעדלעך יפעקץ אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.
דאָס איז ווו דרוק באַללס קומען אין שפּיל.דורך די אַקט פון סקוויזינג און מאַניפּיאַלייטינג אַ דרוק פּילקע, מענטשן זענען ביכולת צו באַפרייַען עטלעכע פון די געשפּאַנט און פּענט-אַרויף ענערגיע וואָס קומט מיט דרוק און דייַגעס.ווען די מאַסאַלז פון די האַנט און פאָראַרם קאָנטראַקט, בלוט שטראָם ינקריסיז און די אָפּרו ענטפער פון דעם גוף איז אַקטיווייטיד.דאָס, אין קער, קענען העלפן אַנטקעגנשטעלנ די פיזיאַלאַדזשיקאַל ופמערקזאַמקייט הינטער דרוק און דייַגעס, ברענגען געפילן פון רויק און אָפּרו.
אָבער אין אַדישאַן צו די גשמיות בענעפיץ, דרוק באַללס קענען אויך צושטעלן פסיכאלאגישן רעליעף.דער אַקט פון ניצן אַ דרוק פּילקע קענען דינען ווי אַ דיסטראַקשאַן, צייכענונג ופמערקזאַמקייַט אַוועק פון באַזאָרגט אָדער סטרעספאַל געדאנקען.דורך פאָוקיסינג אויף די גשמיות סענסיישאַנז פֿאַרבונדן מיט ניצן אַ דרוק פּילקע, מענטשן קען געפֿינען אַז זיי זענען ביכולת צו טעמפּערעראַלי אַנטלויפן די קאַפּ פון דייַגעס און דערפאַרונג אַ געפיל פון אָפּרו.
אַדדיטיאָנאַללי, דרוק באַללס קענען אויך זיין געניצט ווי אַ פאָרעם פון מינדפולנעסס פיר.דורך פאָקוסינג ופמערקזאַמקייט אויף דעם מאָמענט און גאָר ענגיידזשינג אין די אַקט פון סקוויזינג און ריליסינג די דרוק פּילקע, מענטשן קענען אַנטוויקלען אַ געפיל פון מינדפולנעסס און רעדוצירן די קאַפּ פון באַזאָרגט געדאנקען.
בשעת די פּאָטענציעל בענעפיץ פון דרוק באַללס פֿאַר ריליווינג דייַגעס זענען פּראַמאַסינג, עס איז כדאי צו באמערקן אַז זיי קען נישט זיין אַ איין-גרייס-פיץ-אַלע לייזונג.פֿאַר עטלעכע מענטשן, דרוק באַללס קען צושטעלן קליין דרוק רעליעף, בשעת פֿאַר אנדערע זיי קען זיין אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר אָנפירונג דייַגעס.אין דערצו, דרוק באַללס זענען נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר פאַכמאַן גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג, און מענטשן מיט שטרענג דייַגעס זאָל זוכן גיידאַנס פון אַ קוואַלאַפייד טעראַפּיסט אָדער כעלטקער שפּייַזער.
אין קיצער, ניצןדרוק באַללסווי אַ מיטל פון אָנפירונג דייַגעס איז אַ טעמע ווערט פון ווייַטער עקספּלעריישאַן.בשעת די פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן בענעפיץ פון דרוק באַללס זענען געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן, די מאָס וואָס זיי זענען עפעקטיוו אין ריליווינג דייַגעס קען בייַטן פון מענטש צו מענטש.ווי מיט קיין פאָרעם פון דרוק פאַרוואַלטונג, עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן צו געפֿינען די מכשירים און טעקניקס וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר זיי.צי דורך די נוצן פון דרוק באַללס, מינדפולנעסס עקסערסייזיז אָדער פאַכמאַן טעראַפּיע, דערגייונג עפעקטיוו וועגן צו פירן דייַגעס איז קריטיש צו העכערן קוילעלדיק געזונט.אַזוי אויב איר געפֿינען אַז אַ דרוק פּילקע העלפּס איר קאָפּע מיט דייַגעס, גיין פאָרויס און באַקומען באַפרייַען פון עס.אויב ניט, טאָן ניט קווענקלען צו ויספאָרשן אנדערע אַוואַנוז פֿאַר רעליעף.נאָך אַלע, עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע לייזונג ווען עס קומט צו אָנפירונג דייַגעס.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 03-2023