דרוק איז אַ פּראָסט טייל פון לעבן פֿאַר פילע מענטשן, און דערגייונג וועגן צו קאָפּע מיט עס איז וויכטיק פֿאַר ביידע אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. איינער פאָלקס וועג צו באַפרייַען דרוק איז צו נוצן אַ דרוק פּילקע. די קליין כאַנדכעלד אַבדזשעקץ זענען דיזיינד צו זיין סקוויזד און מאַניפּיאַלייטיד צו העלפֿן רעדוצירן שפּאַנונג און דייַגעס. אָבער טוט עפּעס ווי פּשוט ווי סקוויזינג אַ דרוק פּילקע טאַקע האָבן אַ גשמיות פּראַל אויף אונדזער ללבער, ספּעציעל שייַכות צו אונדזער בלוט דרוק?
צו פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל יפעקס פון דרוק באַללס אויף בלוט דרוק, עס איז וויכטיק צו ערשטער האָבן אַ יקערדיק פארשטאנד פון ווי דרוק אַפעקץ דעם גוף. ווען מיר זענען סטרעסט, אונדזער ללבער גיין אין "קאַמף אָדער פלי" מאָדע, ריליסינג כאָרמאָונז ווי אַדרענאַלאַן, וואָס ז אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס און בלוט דרוק. מיט צייט, כראָניש דרוק קענען פירן צו פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.
אַזוי וואָס ראָלע טאָן דרוק באַללס אין אַלע דעם? די טעאָריע הינטער דרוק באַללס איז אַז דער אַקט פון סקוויזינג און ריליסינג אַ דרוק פּילקע העלפּס דעם גוף באַפרייַען שפּאַנונג אין די מאַסאַלז, דערמיט העלפּינג צו רעדוצירן דרוק און זייַן יפעקץ אויף דעם גוף. אבער איז עס וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם געדאַנק?
עטלעכע שטודיום האָבן שוין געפירט צו פאָרשן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון דרוק באַללס אויף דרוק און בלוט דרוק. א לערנען ארויס אין דער ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון פּסיטשאָפיסיאָלאָגי געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס געוויינט דרוק באַללס יקספּיריאַנסט אַ פאַרקלענערן אין האַרץ קורס און בלוט דרוק קאַמפּערד מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן נישט נוצן דרוק באַללס. אן אנדער לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון פיזיקאַל טהעראַפּי וויסנשאַפֿט געפונען אַז ניצן דרוק באַללס באטייטיק רידוסט באמערקט און פיזיאַלאַדזשיקאַל דרוק.
אַזוי עס מיינט צו זיין עטלעכע זאָגן אַז דרוק באַללס קען העלפֿן רעדוצירן דרוק און נידעריקער בלוט דרוק. אָבער ווי פּונקט קען דער אַקט פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע גרונט די גשמיות ענדערונגען אין דעם גוף?
איין טעאָריע איז אַז די ריפּעטיטיוו באַוועגונג פון סקוויזינג און ריליסינג אַ דרוק פּילקע העלפּס אָפּרוען געשפּאַנט מאַסאַלז, ספּעציעל יענע אין די הענט און פאָראַרמז. דאָס קען האָבן אַ קלאַפּ-אויף ווירקונג אויף אנדערע טיילן פון דעם גוף, ווייַל מוסקל שפּאַנונג איז אָפט ינטערקאַנעקטיד. ווען מיר אָפּרוען אונדזער מאַסאַלז, עס סיגנאַלז צו די מאַרך אַז עס איז זיכער צו רויק אַראָפּ, וואָס פירן צו אַ פאַרקלענערן אין דרוק כאָרמאָונז און נידעריקער בלוט דרוק.
אַדדיטיאָנאַללי, דער אַקט פון ניצן אַ דרוק פּילקע קענען אויך דינען ווי אַ פאָרעם פון מינדפולנעסס אָדער קלערן. דורך פאָוקיסינג אויף די געפיל און באַוועגונג פון סקוויזינג די פּילקע, עס קענען העלפן ציען אונדזער ופמערקזאַמקייט אַוועק פון קוואלן פון דרוק און צושטעלן אַ מאָמענט פון אָפּרו און רעליעף. דעם גייַסטיק יבעררוק אויך העלפט רעדוצירן דרוק און זייַן יפעקץ אויף דעם גוף.
בשעת די זאָגן שטיצן די נוצן פוןדרוק באַללסצו באַפרייַען דרוק און נידעריקער בלוט דרוק איז פּראַמאַסינג, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז זיי זענען נישט אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר דרוק-פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס. עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו זוכן פאַכמאַן מעדיציניש עצה צו פירן הויך בלוט דרוק און כראָניש דרוק, און צו נוצן אַ קייט פון דרוק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס אַרייַנגערעכנט געניטונג, געזונט עסן און אָפּרו טעקניקס.
אין מסקנא, כאָטש דרוק באַללס קען נישט זיין אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אָנפירונג דרוק און לאָוערינג בלוט דרוק, עס איז וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז זיי קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. צי פיזיקלי ריליסינג מוסקל שפּאַנונג אָדער פּראַוויידינג גייַסטיק דיסטראַקשאַן און אָפּרו, דרוק באַללס קענען זיין אַן גרינג-צו-נוצן געצייַג צו ינקאָרפּערייט דרוק רעליעף אין אונדזער טעגלעך לעבן. אַזוי ווייַטער מאָל איר פילן אָוווערכוועלמד, באַטראַכטן סקוויזינג אַ דרוק פּילקע און זען אויב עס העלפּס מאַכן דיין טאָג אַ ביסל קאַמער.
פּאָסטן צייט: יאנואר 26-2024