קענען סקוויזינג אַ דרוק פּילקע נידעריקער בלוט דרוק

אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, דרוק איז אַ באַשערט טייל פון אונדזער טעגלעך לעבן. צי עס איז אַרבעט דרוק, משפּחה ריספּאַנסאַבילאַטיז אָדער פינאַנציעל וועריז, דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. לויט די אמעריקאנער אינסטיטוט פון סטרעס, 77% פון אמעריקאנער דערפאַרונג גשמיות סימפּטאָמס געפֿירט דורך דרוק, און 73% דערפאַרונג פסיכאלאגישן סימפּטאָמס. איינער פאָלקס וועג צו האַנדלען מיט דרוק איז צו נוצן אַstre. אָבער טוט סקוויזינג אַ דרוק פּילקע אַקשלי נידעריקער בלוט דרוק?

צו פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל בענעפיץ פון ניצן אַ דרוק פּילקע צו נידעריקער בלוט דרוק, עס איז וויכטיק צו ערשטער דעלוו אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקץ פון דרוק אויף דעם גוף. ווען מיר דערפאַרונג דרוק, אונדזער ללבער גיין אין "קאַמף אָדער פלי" מאָדע, טריגערינג די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז ווי אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל. די כאָרמאָונז פאַרשאַפן די האַרץ צו קלאַפּן פאַסטער, בלוט דרוק צו פאַרגרעסערן און מאַסאַלז צו שפּאַנונג אַרויף. מיט צייט, כראָניש דרוק קענען פירן צו הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק און אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

אַזוי, ווו טאָן דרוק באַללס קומען אין שפּיל? א דרוק פּילקע איז אַ קליין, האַנט-געהאלטן פּילקע אָנגעפילט מיט אַ מאַליאַבאַל מאַטעריע אַזאַ ווי געל אָדער פּינע. ווען סקוויזד, עס גיט קעגנשטעל און העלפט באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. פילע מענטשן געפֿינען אַז סקוויזינג אַ דרוק פּילקע העלפּס זיי אָפּרוען און באַפרייַען פּענט-אַרויף דרוק און דייַגעס. אָבער טוט דער פּשוט אַקט פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע טאַקע נידעריקער בלוט דרוק?

בשעת וויסנשאפטלעכע פאָרשונג ספּאַסיפיקלי אויף די יפעקץ פון דרוק באַללס אויף בלוט דרוק איז לימיטעד, עס איז זאָגן אַז דרוק רידוסינג אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי טיף ברידינג, קלערן און פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף בלוט דרוק. די אַקטיוויטעטן זענען געדאַנק צו אַרבעטן דורך אַקטאַווייטינג דעם גוף ס אָפּרו ענטפער, וואָס אַנטקעגנשטעלנ די דרוק ענטפער און העלפּס נידעריקער בלוט דרוק.

פּונקט אַזוי, דער אַקט פון סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען האָבן אַ ענלעך ווירקונג אויף דעם גוף. ווען מיר קוועטשן אַ דרוק פּילקע, עס קענען העלפן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און העכערן אָפּרו. דאָס, אין קער, קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק דורך רידוסינג גשמיות סימפּטאָמס געפֿירט דורך דרוק. אַדדיטיאָנאַללי, עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז די ריפּעטיטיוו קוועטשן און מעלדונג מאָושאַנז ינוואַלווד אין ניצן אַ דרוק פּילקע קענען זיין מעדיטאַטיווע און סודינג, העלפּינג צו רויק די מיינונג און גוף. מאָמענט און פריי זיך פון וועריז. דעם מינדפולנעסס פיר איז געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל אויף בלוט דרוק און קוילעלדיק דרוק לעוועלס.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת ניצן אַ דרוק פּילקע קענען טעמפּערעראַלי באַפרייַען דרוק און העלפן נידעריקער בלוט דרוק אין די קורץ טערמין, עס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַדרעסינג די אַנדערלייינג סיבות פון כראָניש דרוק. צו יפעקטיוולי פירן בלוט דרוק און קוילעלדיק געזונט, עס איז קריטיש צו נעמען אַ האָליסטיק צוגאַנג, אַרייַנגערעכנט רעגולער געניטונג, אַ געזונט דיעטע, באַקומען גענוג שלאָפן און דרוק רידוסינג אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ אָדער טיי קיי.

אין מסקנא, כאָטש עס קען נישט זיין דירעקט וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז סקוויזינג אַ דרוק פּילקע קענען נידעריקער בלוט דרוק, עס איז סיבה צו גלויבן אַז עס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף דרוק לעוועלס און קוילעלדיק געזונט. דער אַקט פון ניצן אַ דרוק פּילקע קענען העלפן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג, העכערן אָפּרו און דינען ווי אַ מינדפולנעסס פיר. דעריבער, עס קענען צושטעלן עטלעכע רעליעף פון די גשמיות סימפּטאָמס פון דרוק, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק. אָבער, אין סדר צו דערגרייכן בלייַביק ימפּרווומאַנץ אין בלוט דרוק און קוילעלדיק געזונט, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו דרוק פאַרוואַלטונג. אַזוי ווייַטער מאָל איר פילן סטרעסט, פּרובירן צו כאַפּן אַ דרוק פּילקע און זען אויב עס העלפּס איר געפֿינען אַ מאָמענט פון רויק צווישן די כאַאָס.